如何减肥健康又快速减肥

健康又快速的减肥通常是进行饮食调整并增加运动锻炼。饮食调整主要是减少脂肪含量高食物的摄入，比如红烧肥肉，和动物的内脏，而且还需要控制油炸食物的摄入，糖分含量高的食物也要减少摄入，每天早餐可以吃麦片加酸奶，也可以吃1~2颗鸡蛋，并采用红薯作为碳水化合物的摄入，可以适当的摄入新鲜的水果，比如苹果，香蕉以及橙子和猕猴桃等，这些食物中含有的蛋白质以及维生素和矿物质比较高，脂肪含量相对比较低，午餐可以选择蛋白质含量高的瘦肉，添加芹菜菠菜等粗纤维的蔬菜。在改善饮食的同时，平常每天早晚还要进行半小时到一小时左右的运动锻炼，来促进体内脂肪的消耗，一般坚持三个月左右就可以起到减肥的效果。在个人觉得调整饮食和运动锻炼减肥比较缓慢的情况下，或者是过程比较痛苦的情况下，也可以选用医美抽脂手术，虽然手术会对机体形成创伤，但也是比较健康，有快速减肥的效果。