一天消耗2000千卡就能减肥。消耗2000千卡通常需要40分钟左右的运动锻炼，而且还需要强烈的运动锻炼，比如跑步以及跳绳等，在运动15分钟左右能够起到消耗热量，达到直接体出汗为主，而且心率也要逐渐的增加，一般坚持1~2个月左右，体重就会明显的下降。而且2000千卡的热量也是维持一个人机体一天所需，在经过运动锻炼消耗之后，就可以降低体内脂肪的形成，而且还可以消耗掉部分的脂肪，体重以及体脂也会逐渐的下降。在跑步和跳绳的40分钟之间，也可以间歇3~5分钟左右，避免持续性强烈劳动，增加心脏跳动的负荷，在间歇的阶段可以进行一些平缓的肢体锻炼，比如拉伸上肢和下肢等，能够避免肌肉肥大的发生，可以起到较好的塑形效果，在减肥成功之后还可以打造出流畅的骨感线条。如果消耗千卡减肥没有达到个人的要求或是感觉过程比较缓慢，必要时也可以选择抽脂手术快速减肥。
