吃纤维素比较丰富的水果可以减肥，比如苹果柠檬以及猕猴桃等，这些水果中含有的纤维素能够促进肠胃的蠕动，从而减少肠胃食物的积存时间，减少胸内脂肪的吸收，对减肥有帮助。可以吃些纤维素比较细腻的水果，比如香蕉等，细腻的纤维素比较容易被肠胃消化，容易吸收，而且在肠道内积存的时间也比较长，可以起到润肠清肠的效果，也有利于减肥。体型肥胖者，如果只靠单纯吃水果，减肥效果并不是特别明显，而且水果里面含有的果胶以及糖分也比较高，长期大量的摄入不排除还会引起血糖水平增高等不良现象，而且糖分经过肠胃消化和吸收额分解之后可能还会转换成热量，甚至还会影响到减肥效果。对于体型肥胖的人群，平常还需要均衡饮食，在摄入水果的同时可以吃一些新鲜的蔬菜和牛奶等，如果饮食调整没有达到个人减肥的目的必要时，也可以选择四维立体抽脂术，既有减肥的作用，也可以起到塑形的瘦身效果。
