一个月瘦3~5斤左右正常，具体还需要根据个人的体质以及肥胖的程度确定。体重超标不是特别严重的人群，进行规律的运动锻炼，促进体内脂肪的消耗，大多一个月瘦三斤左右就属于正常的范围，如果体重超标相对比较严重，体内脂肪堆积也比较多，进行规律运动锻炼的同时控制脂肪的摄入量，每个月瘦的斤数就相对比较多，可能会增加到5斤甚至是10斤左右，都属于正常的范围。但是平常恶意控制饮食，甚至是达到绝食的情况之后，重可能会出现快速下降的情况，严重的还会造成一些不良反应，比如出现体弱无力，口干舌燥等，甚至还会引起严重的营养不良以及贫血的发生，在体弱无力的同时，可能还会出现头晕，所以减肥瘦身还需要循序渐进的进行。对于一些顽固肥胖者，同时肥胖又对健康造成的危险，比如出现了脂肪肝等疾病，可以考虑通过男生抽脂或是局部抽脂手术的方法，快速的瘦下来。
