跑步可以减腿部的脂肪，而且还可以减肚子，以及胳膊等。跑步属于一种比较健康的有氧运动，在运动锻炼的过程中，首先是腿部的活动比较剧烈，但坚持跑步10分钟左右，就会出现呼吸急促以及出汗的效果，此时腿部的热量消耗比较快，脂肪代谢也比较快，就可以起到减大腿以及小腿的效果，在跑步的过程中，腹部通常也会有受力的情况，尤其是达到微微出汗的时候，腹部脂肪也会随着消耗，一般坚持15分钟到20分钟左右，腹部脂肪也可以逐渐的消耗掉。在跑步的时候双臂也会随着摆动，来维持身体的平衡，在摆动的过程中，局部的脂肪也可以起到较好的消耗效果，跑步半小时左右，局部的脂肪也会被代谢出体外。虽然跑步可以起到较好的减肥效果，但是对于体重超出正常水平过高的人群并不适合，可能会对膝关节造成损伤。必要时可以选择正规整形医院做全身抽脂手术，有快速瘦身的效果，能够降低不断的运动，对膝关节的损伤。
