胯骨两侧两坨肉可以通过运动锻炼减下来。尤其是下肢运动，每天早晚可以做15分钟左右的体操锻炼，同时还要进行跳绳以及跑步等运动锻炼，能够促进局部脂肪的消耗，在锻炼过后还要做一些拉伸运动，避免局部肌肉过度堆积，影响到瘦胯骨两侧的效果。但胯骨两侧两坨肉的形成大多与遗传因素有一定关系，常规的运动锻炼的可能减肥效果不是特别快，而且也不是特别明显，如果个人经济条件允许，也可以考虑到正规的美容机构做局部抽脂手术，局部抽脂通常能够快速的将皮下的脂肪抽取出来，从而起到快速瘦身的效果，而且在专业整形式的操作下，可以降低臀部两侧抽脂术后不均匀的后遗症。如果局部的两坨肉是肌肉肥大造成，又要选择肉毒杆菌，素注射的方法是局部的肌肉逐渐的缩小，从而起到快速减瘦下来的效果。局部肌肉和脂肪在瘦下来之后，平常还要避免久坐或是久躺的不良生活习惯。
