掉头发严重可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑豆、蛋类、鱼类等食物来进行改善。这些食物只能起到辅助的改善掉头发的症状，具体的效果也是因人而异的，因为每个人的体质是不一样的，生活中一定要养成良好的生活作息，避免长时间过度熬夜，也可以多吃一些含碘的食品，比如海、紫菜、杏仁、花生等坚果。
也可以通过吃柑橘和橘子来进行缓解，这两种水果里面有丰富的维生素C，不仅能够快速的被肠道吸收和缓解掉头发的症状，能够刺激胶原蛋白合成，有利于头发生长，饮食调理掉头发效果相对来说也是比较缓慢的，需要长时间坚持调理，才可以达到良好的效果。
在日常生活中一定要合理的休息，及时的给身体补充微量元素，避免长时间营养不良，多吃一些蛋白质和维生素比较丰富的食物，每天养成良好的生活作息，避免长时间熬夜，避免长时间抓挠头皮。
