初中生可以通过用运动、调整饮食和瑜伽的方式来进行瘦腿。利用运动的方式能够使腿部赘肉得到燃烧作用，应该可以达到瘦腿的效果，但具体效果是根据个人的坚持能力和肥胖程度来决定。
运动减肥相对来说是比较健康的一种方式，常见的运动方式是跑步、游泳、爬山、骑自行车等，最好是每天早上进行跑步，跑步能够加快皮肤的新陈代谢能力，使腿部的肌肉张力得到增加，从而达到抑制脂肪堆积的作用，通过长时间的坚持应该能够达到瘦腿效果，骑自行车过程主要是燃烧腿部的脂肪，对于减肥来说也能够达到良好效果，也可以练习瑜伽，瑜伽不仅能够达到减肥瘦身效果，也能够很好的促进身材，是比较健康时尚的一种运动方式。
减肥期间在饮食上也要做好调整，尽量吃清淡和高纤维素的蔬菜水果，不仅能够补充身体内所需要的水分和营养，能够很好的避免热量摄入，从而达到控制身材效果，如果肥胖较严重也可以选择射频溶脂来进行减肥。
