褪黑素的功效与作用和副作用

褪黑素的功效与作用，主要是起到了调节新陈代谢和延缓衰老的功效，而且还能够清除身体内自由基的作用，副作用有可能会导致身体的生物钟出现紊乱。褪黑素是人体中大脑分泌的一种激素，主要是来帮助起到清除身体内自由基的作用，而且还可以提高人体的睡眠质量，快速的帮助人体达到深睡眠的功效，来帮助调节身体出现的时间差，可是用于经常失眠或者是压力过大的上班人士。但如果在平时过度的补充褪黑素或者是补充的时间不对，很可能就会导致人体内出现中毒和生理功能紊乱等，最好是在医生的指导下进行补充。

通常短期内服用褪黑素是不会给身体带来任何不良反应的，但在哺乳期或者是怀孕期间，是不能够使用褪黑素等，很可能会导致宝宝受到影响。

在平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，多到户外进行运动放松心情，也能够提高身体的免疫力。