减肥晚上吃一些膳食纤维的食物或新鲜的水果和蔬菜比较好。身体过于肥胖可以通过控制饮食的方式来达到减肥的效果，日常生活中少吃一些高脂肪高热量的食物，饮食以清淡为主，多吃膳食纤维的食物，可以促进胃肠道蠕动来达到辅助减肥的效果。
通过控制饮食的方式，只能达到辅助减肥的效果，想要快速瘦下来，一般可以通过吸脂的方式，吸脂主要是利用负压的作用，把皮下多余的脂肪吸出，脂肪数量得到有效的减少，身材会变得更加协调。
手术以后通常不会出现反弹的情况，可以长久的维持瘦身的效果，吸脂手术以后，可能会对局部的皮肤组织造成一定的创伤，需要保持伤口部位清洁卫生，避免做剧烈的运动，多休息，多吃一些有营养的食物，可以促进伤口愈合。
