减肥餐食谱通常要减少高热量、高脂肪的食物摄入，可以多吃富含蛋白质或者膳食纤维比较丰富的食物，不仅可以补充身体所需要的营养成分，还可以促进肠胃的蠕动起到辅助减肥的效果，可以适当的多吃牛奶、苹果、鸡蛋、芹菜、菠菜等食物。
身体肥胖比较严重的，通过改善饮食的方式进行改善需要一个漫长的过程，而做吸脂手术可以利用负压的原理，将肥胖部位多余的脂肪抽出来，通常在一周左右可以看到明显的改善，是现在比较常见的一种减肥的方式。
身体肥胖不是特别严重也可以适当的增加一些体育锻炼搭配，控制饮食的方式进行改善，早上起床之后可以跑步或者跳绳促进身体的血液循环，有助于体内的脂肪代谢，再坚持一段时间之后也可以看到初步的改善效果。
