一天走一万步一般可以起到减肥的作用。身体肥胖主要是堆积了大量的脂肪，平时的运动量比较小，通过走步可以起到消耗体内的脂肪作用，不过需要长时间坚持，如果偶尔运动，通常是达不到减肥的效果。
平时要调整自己的饮食，不要食用高热量高脂肪的食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果，减少体内的脂肪增多，还可以补充身体的营养，避免体内缺乏营养，影响到身体的健康。
也可以通过吸脂手术的方法进行减肥，吸脂手术需要在身体隐蔽的部位做切口，利用负压的原理，将体内多余的脂肪吸出体外，达到瘦身的效果，手术的过程对身体会有一定的损伤，通常需要一个月左右的时间，伤口会逐渐的恢复，短时间内不可以做剧烈运动，在运动的过程中会影响到伤口正常愈合。
