大肚腩可以通过日常运动锻炼以及控制饮食减掉。平常需要控制饮食量，在控制饮食量的同时，还要减少高油脂食物的摄入，比如肥肉以及动物肝脏和油炸食品等，每天早晚还要进行40分钟到一小时左右的运动锻炼，而且还要保持呼吸紧促以及微微出汗，长期坚持大多就可以将大肚腩减掉。由于控制饮食以及运动锻炼减大肚腩，过程相对比较缓慢，而且也比较痛苦，如果个人条件允许，也可以考虑去正规医院的整形科，由专业整形式操作通过蛋白线雕的方式在相应的穴位植入蛋白线，能够预防脂肪的形成，同时还能促进脂肪的代谢，长期坚持大多也能去除大肚腩，过程操作相对比较简单，而且也可以降低减肥者的痛苦，如果是想要快速减肥，也可以考虑通过局部抽脂的方式减大肚腩，局部抽脂通常需要先将脂肪溶解成水状，之后采用负压的方式，快速的将脂肪抽取出来，大多2到3次就可以将大肚腩瘦下来。
