改善下巴后缩的方法比较常用的是呼吸法。在呼吸的时候需要把嘴巴闭上，然后把上下门牙咬齐，并且用舌头抵住上颚，由于空气没有办法进入到口腔当中，所以需要用鼻子进行呼吸，长时间坚持对于下巴后缩的情况有一定的改善作用。
除了呼吸法之外，也可以对牙齿进行矫正，主要采取的方式是牙齿正畸，可以选择金属牙套或者是无托槽牙套，能够使牙齿排列整齐从而改善下巴后缩的现象。如果下巴后缩的情况比较严重，可以在局部注射玻尿酸通过填充的方式进行改善，另外也可以在下巴部位植入假体，或者是通过自体脂肪填充的方式进行改善。
在日常生活当中，平时可以采取按压的方式，主要是对耳朵部位后面的凹陷处，用两个大拇指不断的进行按压，长期坚持对于下巴后缩的现象有辅助改善的作用，另外也可以配合化妆的方式，在下巴部位可以涂抹高光，当局部亮白时会有一种膨胀感。
