节食减肥一个星期大概能够瘦4-5斤左右，但是具体瘦的数量一般和个人的体质有直接关系。节食虽然有减肥的效果，但是对人体的健康可能会造成影响，如果经常通过节食减肥，有可能会导致营养成分摄入不足，从而引起营养不良或者是贫血，如果长期得不到改善，对于女性的正常月经，有可能还会造成影响，出现月经量过少或者是闭经的情况，所以尽量不要进行节食减肥，可以通过吸脂手术进行减肥。
吸脂手术首先需要进行局部麻醉，然后通过超声波高频震荡的原理，把脂肪组织震碎使脂肪组织形成颗粒，并且在皮肤的表面做一个比较小的切口，通过切口把仪器上面的锡纸插管直接渗入到脂肪层里面，然后通过负压吸引的方式，把下面对地的脂肪吸出来，能够在较短的时间内达到减肥的效果，同时还可以使躯体的线条更加美化。
平时需要对不良的饮食习惯进行改善，不要摄入过多油炸的食品，可以多吃些含有膳食纤维的食物。
