减肥可以通过运动的方式瘦下来。在日常生活当中可以多做些营养运动，比如瑜伽，慢跑或者是快走以及游泳等能够加快全身的脂肪消耗，同时还有利于热量的散发，去坚持可以看到比较明显的减肥效果，在运动的时候还需要改善饮食，不要摄入高脂肪以及高胆固醇或者是高糖分的食物，避免导致热量过多的堆积，使身材出现肥胖的情况。
要快速减肥瘦下来，需要到有资质的整容中心去做吸脂手术。
吸脂手术首先需要在皮肤的表面做1-2公分的接口，然后通过超声波高频震荡的原理，把脂肪组织积水使脂肪组织形成颗粒，通过小的切口把仪器上面的吸脂插管伸到脂肪层里面，把皮肤下面堆积的脂肪吸出来，不仅能够在短时间内达到减肥的效果，同时还可以使躯体的线条更加美化。
以后可以多吃些含有膳食纤维的食物，比如木耳以及南瓜或者是苦瓜等能够加快胃肠道的蠕动，改善便秘的情况，在一定程度上还可以预防肥胖。
