盆底肌一般在分娩后的42天左右做比较好。女性在分娩完之后整个的产后恢复期一般是产后的42天到一年左右的时间，由于在生完之后的6-8个星期左右，盆底肌的能力下降是比较明显的，所以在此阶段进行盆底肌修复效果比较明显，而且所需要的时间也比较短。
在生产的过程当中，由于胎儿需要经过阴道进行分娩，并且在分娩的过程当中盆底肌会出现扩张的情况，所以在生产完之后会出现不同程度的松弛，如果松弛比较严重，可能会出现漏尿的情况，所以可以通过电刺激疗法或者是盆底肌修复的方式，锻炼盆底肌的肌肉，如果物理治疗的方式效果不明显，可以直接通过手术治疗。
在日常生活当中可以利用休息或者是空余的时间有意识的收缩阴道，在收缩阴道的同时还可以使肛门的括约肌得到锻炼，从而恢复盆底肌的功能，另外也可以通过中断排尿法锻炼盆底肌，在排小便的时候后可以有意识的中断排尿，从而锻炼盆底肌肉。
