背部的赘肉想要瘦下来一般可以通过饮食或者是运动的方式，在日常的饮食当中可以适当的摄入高纤维素以及高维生素的食物，比如西兰花以及燕麦片或者是南瓜和木耳等，平面所含的热量比较低，但是纤维素比较丰富，能够促进胃肠道的蠕动，同时还需要结合运动，比如游泳或者是扩胸运动以及跑步等，能够加快背部的脂肪消耗，从而达到减赘肉的效果，另外也可以通过抽脂手术方式减掉背部的赘肉。
抽脂手术需要在背部进行局部麻醉，然后在背部的一侧做比较小的切口，然后利用负压吸引的方式把多余的脂肪抽出来，能够在短时间内有效的减少背部的赘肉，是一种比较快而有效的减赘肉的方法。
吸脂手术的过程当中，局部可能会出现出血或者是淤血，甚至是肿胀的情况，在出现赘肉的情况下，尽量采取保守处理的方式，如果没有明显的效果，可以直接到正规的整形医院去做吸脂手术。
