内脏脂肪可以通过运动的方式减掉，在日常生活当中可以多做营养运动，比如游泳或者是慢跑，以及快手等，效果相对比较明显，而且通过幼儿运动，内脏脂肪消耗的速度相对是比较快的，同时还需要多摄入含有膳食纤维的食物，能够增加饱腹感，同时还可以减少能量的摄入，期间还需要配合腹式呼吸法，这种呼吸方式不仅能够充分的发挥肺细胞的功能，同时还可以增大肺活量，消除腹部脂肪。
内脏脂肪属于是人体脂肪当中的一种，主要围绕在人体的脏器当中，在腹腔当中的存在是比较多的，对人的内脏有一定的支撑以及稳定，还有保护的作用，但是如果有过多的内脏脂肪一般会诱发高血压或者是糖尿病以及脂肪代谢异常等，对人体的健康会造成一定的影响，所以在平时需要养成健康的饮食习惯。
平时可以多摄入些纤维素，比如燕麦或者是绿豆以及葡萄柚，等能够帮助内脏减肥，另外尽可能的减少碳水化合物的摄入，并保证每天半个小时的快走。
