科学减肥的方法有跑步、游泳等有氧运动。跑步和游泳的同时能够带动全身的肌肉组织活动，而且能够起到全身脂肪燃烧的效果，需要每天坚持才可以，如果不能够长期坚持的爱们，是可以到整形机构利用抽脂的方法进行减肥，能够让身体在短期内得到瘦身的效果，并且抽出的脂肪部位不会再出现组织再生，能够达到永久瘦身的效果。
跑步和游泳都是一种有氧运动，都需要长时间的坚持才能够达到效果，每天坚持一个半小时，并且在跑步的过程中会流出很多的汗水，也会让食欲降低，但是需要有很大的毅力才可以。抽脂减肥就是利用仪器负压的原理在脂肪堆积的部位做小切口，将体内的脂肪组织击碎，随着仪器讲脂肪组织抽出体外，以达到瘦身的效果，这种方法见效比较快，而且恢复时间相对较短，是目前一种比较常见的减肥方法。
减肥的同时要结合饮食，少吃油炸食品，少吃含糖量较高的食物。
