不知道什么原因，我的身体变得越来越胖，导致我的衣服都不能穿了，而且买衣服时都没有我穿的型号，为了变美，我决定要减肥，现在我的体重已经达到了130斤，我想要瘦到120斤，后来从书上看到晨跑，具有减肥的效果，在我使用了一段时间后，发现身体明显变瘦了一些，下面我把我的方法告诉大家。
跑步可以很好的减肥，在跑步时身上的脂肪会加速燃烧，我会每天早晨6点准时起床，然后坚持跑20分钟左右，跑步的时候身体会出很多的汗，身上的脂肪会随着汗液排出，从而可以使身上的脂肪有所减少，我坚持跑了一段时间后，身体明显变瘦了。
跑步时身体会不停的摆动，可以促进身体的脂肪燃烧跑步时可以消耗身体的热量，促进身体的脂肪排出，但是想要通过跑步进行瘦身，需要长期坚持，才能达到瘦身的目的，我坚持跑了一段时间，发现瘦身效果还挺好。
游泳也是一个很好的瘦身方法，我会每个月坚持游泳4~6次，每次游泳时间不低于30分钟，在游泳的时候身体会不停的摆动，全身的脂肪也都在运动，对于瘦身会有很好的作用。
在我通过以上的方法坚持了3个月的时间，我的体重从130斤瘦到了120斤，我感到非常开心，我会继续使用上面的这些方法，使我的体重再下降一些。
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