由于我平时特别喜欢吃肉，还不喜欢运动，导致体重达到了140斤，走在大街上，别人总是会对我指指点点，使我感到特别自卑，后来朋友告诉我通过跳绳可以减肥，我坚持跳了一段时间后发现效果还挺好，而且通过跳绳减肥不会出现反弹的情况，我把我跳绳的方法分享给大家。
我是通过跳绳进行减肥的，跳绳属于是无氧运动，跳绳的时候，胳膊和腿会不停的摆动，可以有效的加快身体的新陈代谢，可以使脂肪加速排泄到体外，而且长时间跳绳还具有改善便秘的症状，我在坚持跳了一段时间后，发现身体明显变瘦了。
跳绳属于一种比较好的运动，跳绳能让体内堆积的脂肪得到分解和代谢，我会每天早上起床后跳20分钟左右，坚持跳了三个月的时间，体重从140斤变成了128斤，我会继续坚持挑食，使我的身材变得越来越好。
除了通过跳绳的方法以外，我还会控制自己的饮食，通过控制饮食也具有减肥的效果，现在我每天吃饭会吃七八分饱，每天尽量多吃一些粗纤维食物，比如红薯糙米等等，这些食物的营养物质比较丰富，具有促进肠道蠕动的效果，对减肥会有很好的作用。
我通过使用上面的跳绳和控制饮食的方法，使我的身材得到了明显的改善，现在外出的时候会感到特别自信，我会一直坚持下去，使我的身材变得越来越好。
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