由于我平时不喜欢运动的原因，导致我的身体比较肥胖，穿衣服也不好看，每次去买衣服的时候都没有适合自己的码数，我特别羡慕别人苗条的身材，穿什么衣服也显得特别好看，于是我决定要减肥减脂，后来我自己尝试着一些方法，感觉效果还挺好，下面我把我的减脂方法分享给大家。
通过跑步具有很好的减脂作用，我会每天早晨起床后坚持晨跑30分钟，跑步可以有效的促进身体的血液循环，但是需要长期坚持，才能达到减脂瘦身的效果，我坚持跑了一段时间，发现减脂效果还挺好。
跑步属于有氧运动，想要通过跑步减肥减脂，每天最少需要跑20分钟以上，因为时间太短，达不到减肥减脂的作用，跑步可以加快身体的血液循环，消耗身体多余的脂肪，具有很好的减脂效果，我坚持跑了一段时间，身体明显比以前变瘦了一些。
游泳也具有减脂的效果，我会每个星期到周末的时候和朋友一起去游泳，游泳时身体会不停的摆动，可以有效的消耗身体，多余的热量和脂肪，游泳消耗的热量比跑步还要多，游泳一小时就会消耗1000多卡的热量，我坚持游了一段时间，体内的脂肪明显有所下降。
通过上面的这些方法，我在坚持了一段时间后，脂肪明显比以前减少了，身体也变瘦了很多，现在到了工作的地方，同事都夸我身材好，使我感到特别的开心。
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