长期的吃零食导致我的身体肥胖，喜欢的衣服都穿不进去，每次跟朋友出去逛街的时候，感觉特别的尴尬，后来我下定决心减肥，决定三天吃一顿饭，看一个月能瘦多少，但我发现这样减肥不利于身体健康，在我适当调整饮食以后，身体明显的变瘦了。
刚开始的时候我想快速的减肥，三天吃一顿饭，但我没坚持多久，发现饿的不行，身体也出现了低血糖的情况，不吃饭这样的减肥方法是不健康的，后来我又我调整了我的饮食，在饮食上我会少吃一点，一次性不要吃得太多，特别是油炸或者是脂肪高的食物，我选择不吃，避免造成过多脂肪和热量的摄入。
我还会用清淡的水果蔬菜来代替主食，像馒头和米饭的热量都比较高，我会少吃一点，我每天都吃一些青菜，青菜不但可以增加饱腹感，还可以促进肠胃的蠕动，帮助身体排出宿便，对减肥有一定的帮助。
运动跟身体肥胖也有很大的关系，我会做一些运动，像慢跑或者爬楼梯我都会坚持30分钟左右，在运动的时候可以促进我身体的血液循环，消耗多余的热量，来帮助身体中脂肪的分解，改善我身体肥胖的情况。
在控制饮食和结合运动一段时间以后，我的体重下降了一些，现在漂亮的衣服也穿得上了，整个人的气质也比以前好了，我还是会继续控制饮食和运动，来让我的身材变得越来越好。
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