女朋友老是嫌弃我的身材不够壮，感觉我没有安全感，为了让我女朋友高兴一些，我决定健身来增加我身体的肌肉试用了一些健身的方法，在坚持了一段时间以后，感觉效果还不错，下面我把健身增肌的方法来说一下，希望可以帮助到更多想要长肌肉的朋友们。
想长肌肉一定要做力量训练，我每天跑步运动，跑步属于力量型运动，跑步的时候可以运动四肢，加快身体的血液循环，锻炼身体的肌肉，但要有耐心，肌肉的锻炼是需要长时间的，喝蛋白粉也可以帮助身体增长肌肉，我每天早上的时候都会喝一杯蛋白粉。
跑步运动，属于有氧运动，对人体的能量消耗比较大，可以通过喝蛋白粉来补充身体的能量，蛋白粉脂肪的含量比较低，可以补充身体蛋白质的含量，喝蛋白粉的时候要用温水冲服，温度太高的水会让蛋白质丧失活性，不利于身体补充能量。
选择蛋白粉的时候要选择大牌子的，我一般都是选择粉质细腻容易冲开的蛋白粉，这样我身体的吸收率也比较高，蛋白质是人体中必需的营养成分，不但可以参与脂肪与肌肉的转换，还可以增强体质。
通过跑步健身和服用蛋白粉，我现在身上有了一些肌肉，看着特别的壮实，女朋友再也不嫌弃我了，以前容易感冒的小毛病也没有了，我还会继续来运动健身，保持我的身材。
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