可能是我长时间不怎么爱运动的原因，不但体型不好看，有一些微胖还特别容易感冒，每到换季的时候，天气的忽冷忽热，我都会感冒一个星期，感觉我的体质比较差，想要通过运动来改善，以前很少运动的，现在我运动的时候一般会先从基本的锻炼开始。
每天晚上吃过晚饭的时候，我都慢走一段时间，慢走不属于剧烈的运动，不会造成血液循环过快，但慢走也可以消耗身体多余的热量，属于比较温和的运动，不会过度的刺激身体和关节，我一般会慢走20分钟左右。
在慢走的过程中可以运动四肢，增加身体的协调性，对于长期不锻炼的人有一个适应的过渡阶段，我在慢走的时候，中间会休息两三分钟，在锻炼了一段时间以后，我会加快走路的速度，循环递进的来增加运动的力度，对改善体质有一定的作用。
在每天坚持慢走的同时，利用工作的空余时间，我还会做一些压腿动作，在压腿的过程中可以拉伸筋部和腿部的肌肉，能让线条变得柔和一些，加快下肢的血液循环，疏通全身的经络，改善腿部水肿的问题，压腿还可以舒展关节和放松肌肉。
在我运动一段时间以后，现在体质变好了，也不容易感冒了，而且经常运动的原因让我的体型也变得好看了一些，现在穿上衣服特别有型，坚持锻炼身体，对瘦身和改善体质都是特别好的。
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