长期的吃零食，让我们的身体长胖了，以前的衣服都穿不进去，不但不利于个人的形象，在我爬楼梯的时候还出现大喘气的情况，让我特别的苦恼，想要通过不忌嘴还能瘦身的食谱来减肥，在我长期吃了一些瘦身的食物以后，体重下降了，现在整个人都感觉轻盈了一些。
在减肥期间，我早上会吃一些高蛋白的食物，我会煮一个鸡蛋加一些牛奶，来补充我身体的蛋白质，提高我一整天的新陈代谢，补充蛋白质的含量，不会因为减肥出现头发脱落和月经量少的问题。
中午的时候我会吃一些，低脂肪低热量的牛肉，来增加饱腹感，适量的吃一些蔬菜，补充身体的维生素，但中午吃牛肉和蔬菜的量也需要控制，不要吃得太多，避免摄入过多的食物在身体中消耗不掉，不利于减肥的效果。
晚饭的时候我会选择不吃或少吃一些清淡的水果蔬菜来代替，水果蔬菜可以促进肠胃的蠕动，帮助身体排出多余的宿便，吃水果的时候要选择火龙果，苹果低糖分的水果。像龙眼或者是西瓜不要吃，这些水果的糖分太高，避免糖分转换成脂肪堆积在身上，会让减肥的效果打折扣的。
长期坚持以上的食谱，在食用了一段时间以后，身体瘦了下来，现在穿衣服也好看了，整个人的精神也变好了，我还会继续使用我减肥的食谱，让我的身材变得更加苗条。
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