平时吃的东西比较多，在日常的时候也总喜欢吃甜食和油炸类的食物，并且我还不喜欢运动，导致我的身体有些肥胖，穿衣服也不好看，严重影响我的美观，每次出去买衣服的时候都没有我穿的号，让我非常的烦恼，后来朋友跟我介绍了几种可以减肥吃的优质脂肪，再我尝试后，效果还不错。
在减肥的时候通过坚果能够补充身体的脂肪，在使用坚果的时候要选择原生态的，而不能是加工过的，在吃坚果的时候也要控制量数，每天不要超过20克，坚果是属于比较优质的脂肪，对减肥是有效果的，我每天都会吃一些坚果来达到减肥的效果。
坚果里面含有多种的维生素，能够给人体提供热量，还可以提高人体的血脂水平，长期吃坚果也没有害处，也可以减少热量的摄入，通过吃坚果对人体的健康也是有好处的，同时还可以消耗人体的水分，我每天晚上吃饭的时候都会用坚果来代替主食。
牛油果也是减肥吃的优质脂肪，牛油果能够促进心脏的健康，也可以达到延缓衰老的效果，并且在减肥的过程中我还会用它拌一些蔬菜来吃，而且口感也不错，也可以平衡血糖，对减肥也是有一定帮助的。
我通过了以上方法发现我的身体瘦了很多，现在逛街也有我穿的漂亮衣服了，我感到特别的开心，我还会坚持使用以上的几种方法。
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