前段时间我暴饮暴食，使身体变得特别肥胖，去外面逛街，别人都用异样的眼光来看我，使我自己感到特别的尴尬，看我的朋友身材特别好，我决定要改善一下，我想晚上用水果来代替主食来改善，通过一段时间后，身材真的有了变化，效果还比较好，下面我给大家分享一下，我使用的减肥方法，希望可以给大家带来帮助。
晚上不吃饭一般不能起到减肥的作用，而且会对身体的伤害比较大，会引起脱发以及便秘的现象发生。晚上可以通过水果来代替主食，我可以增加人体的饱腹感，可以减少食物的摄入量，而且也不会对身体造成影响，每天坚持可以达到减肥的目的。
水果的作用主要可以起到促进肠道蠕动是体内的垃圾以及废物排出体外。早上可以喝一杯牛奶或者粗纤维的食物，中午要控制食量，不要吃太饱，七分饱就可以，晚上可以通过水果代替主食，吃6分饱，通过这段时间我的身材有了明显的变化，自己感到特别的高兴。
在减肥期间也可以通过，运动的方法来改善，运动可以燃烧体内的脂肪，加快新陈代谢，可以是身材变瘦，但是要长期坚持才有效果，运动配合饮食，达到减肥的效果比较快，减肥后，我整个人的心情也变得好了很多。
自从我身材减肥成功后，使自己变得特别有自信，穿衣服也特别好看，我要长期坚持，可以使身材变得更加的好看。
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