这段时间我经常吃一些高热量以及高脂肪的食物，使身材出现了发胖，别人都笑我像个肉盾一样，是我自己感到特别的自卑，我想要改善一下，将通过吃高膳食纤维食物的方法来改善，通过一段时间后，我的身材有了明显的变化，效果还比较好，下面我给大家分享一下，我减肥使用的膳食纤维使用的方法，希望给大家能有所帮助。
高膳食纤维的食物有金针菇菜、毛豆、以及南瓜等，金针菇可以促进智力发育，对提高记忆力有很好的帮助，很具有抗疲劳的功效，吃了一段时间后，还可以防止高血压，使肥胖的中老年人食用，使身体出现了明显的改善，使自己感到特别的满意。
南瓜属于高膳食纤维食物，可以起到补血养颜的作用，还能够促进消化，是体内的废物快速排出，含具有消炎止痛以及降糖止渴的功效。患有糖尿病的患者多吃南瓜可以得到改善，是血糖降低有利于健康，还能够增强免疫力，使睡眠变得特别好。
毛豆具有清热解毒益气的功效，可以有效的改善便秘，可以降低人体的胆固醇与血压，效果比较明显，毛豆的营养价值比较高，通过使用后还可以起到养颜润肤的效果，使皮肤变得比较光滑水润，效果比较明显。
使用以上的膳食纤维后，我的身体变得比较健康，对自己的身材也比较满意，使自己变得更加的自信。
“图片来源于网络，如有问题请联系作者”