我特别喜欢吃美食，因为没事会让我的心情变得很好，但是随着时间让我的体重也越来越重，和闺蜜走在一起都让我产生了自卑感，下定决心要改善一下，首先我要在饮食上下手，尽量不吃一些油腻性和高热量的食物，尤其是在晚餐的时候，尽量不吃主食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，下面就让我给大家介绍一下，我晚上的减肥餐是什么。
在晚餐的时候我尽量不吃主食，多吃一些蔬菜在胃部达到五分饱的时候，就不再吃其他食物，饭后再适当的运动一下，促进胃部的食物快速消化，蔬菜不仅营养比较丰富，同时还能让我肥胖的身材得到改善。
我知道晚上人体的消耗能量会变少，所以在饮食上不吃比较油腻的食物，这样可以避免这些能量转化脂肪囤积在体内而加重肥胖，在晚饭后我会喝一杯酸奶，促进胃部的食物快速消化，这种瘦身方法不会损害我的身体，也不会给身体带来副作用。
在晚上的时候我会尽量选择一些粗粮比如燕麦，燕麦当中含有丰富的纤维素可以降低胆固醇，同时还能避免脂肪在体内的堆积，燕麦还能促进胃肠道的蠕动，帮助身体排便顺畅，这个瘦身方法对我的肥胖身材有明显的效果。
这是我给大家分享的减肥晚上饮食方法和效果，在通过这种瘦身方法之后，我的体型已经有了明显的改变，现在闺蜜都特别羡慕我的身材，让我整个人都非常的开心。
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