每次在外出的时候看到别人有8块腹肌上，我特别的羡慕，而我的身体比较瘦弱，没有腹肌，总感觉没有阳刚之气，每次在跟朋友一起玩耍的时候，朋友总是嘲笑我，所以我下定决心想要增肌，想要在饮食上来调理，下面我们一起来了解一下。
增肌在饮食上可以多吃一些含有高蛋白质丰富的食物，比如脱脂牛奶、瘦肉以及鱼肉，这些食物中含有非常丰富的优质蛋白质，能够增加肌肉的力量，而且还能够促进肌肉增长，而且还让我的身体变得更加强壮了。
我会多吃一些三文鱼以及牛肉类的食物，三文鱼中含有优质的蛋白质，而且也含有多种维生素或者矿物质等营养成分，适量的吃些三物鱼，能够增加蛋白质的摄入，同时还能减少脂肪的储存，对于增长肌肉节能起到很好的效果。
在通过饮食增肌的过程中，我还会多做些锻炼，比如俯卧撑，通过俯卧撑可以增加体质，同时还能强健体魄，对于增加肌肉能起到很好的效果，还能让体内的肌肉变得更加有力量，在经过我坚持不懈的努力下，我终于练出了肌肉，让我的身体变得更加强健。
通过以上的方法在经过坚持不懈的努力一下，让我锻炼出了肌肉，也拥有了强健的身体，每次在外头的时候，也让我变得很开心以及有自信，所以我把我的经验分享出来，希望能给朋友们带来帮助。
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