在这个爱美的社会上，不管是女性还是男性，都想要拥有一个苗条身材，而我也不例外，由于我平时缺乏锻炼，导致身材特别肥胖，显得有些臃肿，就想要通过一些方法瘦身，下面是我使用的一些方法和经验，我给大家分享一下。
青少年肥胖一般可以通过跑步的方法减肥，平时吃完食物后不是特别爱运动，长时间如此会导致脂肪堆积在体内无法排出，就会出现身体过于肥胖的现象，所以如果想要保持身材，平时一定要选择一些适合自己的运动方式，比如跑步打篮球，都非常适合青少年。
运动时需要长时间坚持，不能半途而废，每天需要坚持半小时以上，对于保持身材有着不错的疗效，还能提高体内免疫力，平时可以通过跑步的方法改善，因为人在跑步时可以消耗体内热量，还能减少脂肪堆积，通过运动减肥时，平时也要适量的控制饮食，可以减少脂肪热量吸收，达到减肥的效果。
每餐可以吃到七分饱，而且要选择一些富含膳食纤维的食物，可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢，每天早上起床时候也可以喝一些温开水，可以将遗留在体内的毒素垃圾快速排出体外，长期坚持可以使身体达到变瘦的目的。
以上是一些青少年肥胖减肥的方法，我感觉效果还是比较实用的，长时间坚持可以让身体达到变瘦的目的，平时也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，对身体有着不错的好处，还能防止身体出现过度肥胖的情况。
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