由于我的身材比较肥胖，所以就选择了一些健身的方法改善，平时健身后都会出现饥饿的现象，但是健身后不知道吃什么食物可以让身体达到变瘦的目的，后来上网时看到一些一般在健身后肌肉会处于分解状态，可以补充一些蛋白质以及碳水化合物可以使肌肉停止分解状态，高蛋白的食物主要包括牛肉，虾，豆制品等，而碳水化合物主要包括一些米饭以及全麦面包，这些食物在烹调时应该保持清淡，避免用煎炸这些方法，以免导致食物过多，让身体出现肥胖的现象。
平时也可以喝一些酸奶食品，因为酸奶属于一种健康食品，里面富含蛋白质以及乳酸君可以及时为身体补充营养成分，含有助于调节肠道功能，促进消化，防止出现便秘的现象，在补充能量时可以防止身体出现肥胖的症状，对减肥可以起到辅助作用。
健身期间会使身体出现流失大量水分，在健身后应该及时补充水分，有利于身体毒素垃圾跟随汗液排出体外，但是健身后避免大量喝水，可能会对心脏造成过重负担，可以休息15分钟左右再少量饮水，可以避免对肠道造成刺激，出现消化不良以及腹痛等症状。
以上是健身后吃的一些食物，这些食物富含热量比较低，食用后不会使身体出现肥胖的症状，健身后也可以适量吃一些蔬菜水果，可以为身体补充能量，还能避免热量过多导致身体出现肥胖的症状。
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