从小我的体质就比较虚弱，经常会出现感冒发烧的现象，想通过运动的方式来提高身体抵抗力，但是又担心在运动的同时会伤及到膝盖，后来经过我在网上查询，也向专业的老师做了一些请教，了解到一些护膝盖的方式，想分享给大家。
我在做保护膝盖运动的时候，会把两脚分开与肩同宽，然后慢慢的屈膝蹲下，在下蹲的时候，双手会浮在膝盖的位置，臀部也会逐渐的收紧，连续做5~10次左右，可以起到锻炼腿部肌肉，增加腿部力量的作用，还能够保护好膝盖，经过我一段时间的坚持，腿部比以前有力量了，膝盖并没有受到损伤。
在做运动的时候要注意膝盖的护理，也可以通过做抱膝贴胸的方式来缓解膝盖的酸痛，在做运动的时候要将全身放松，然后将膝盖慢慢的屈起，在贴到胸部的位置稍停，然后再将腿慢慢的伸开，还原到正常状态，可以连续做10~15次左右，可以起到锻炼膝盖部位的作用，我会利用空余的时间每周坚持做4~5次左右，能够有效缓解膝盖出现酸痛的现象。
在做膝盖运动之前，我会将两手搓热，然后在膝盖的部位轻轻的揉搓，能够使膝盖出现发热的现象，在膝盖感受到有微热的时候，再开始做膝盖运动，我感觉效果会比较好，能够起到促进血液循环的作用。
经过我长时间的坚持锻炼，膝盖酸痛的现象得到了改善，在运动之后，体质也比以前好了许多，还达到了提高身体抵抗力的作用，我还会继续做保护膝盖运动的。
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