可能是我长期不注意饮食的原因，导致身体有些肥胖，经常被同事们笑话，还使我出现了自卑感，尝试了许多的减肥方法，效果并不理想，在减肥之后还会出现反弹的症状，朋友告诉我，可以通过吃燕麦的方法来减肥，我想把我吃燕麦减肥的方法分享给大家。
在吃燕麦减肥时，我会选择水果型的燕麦，会在每天早上冲一个鸡蛋，然后加入适量的水果燕麦，可以起到补充身体蛋白质和增加饱腹感的作用，鸡蛋的营养成分是比较高的，可以预防在减肥期间出现营养不良的现象。
我知道燕麦属于粗纤维类的食物，可以起到调理肠道，缓解便秘的作用，还可以降低高血压或者高血脂的发生，燕麦里面有较高的磷、钙、铁等微量元素和矿物质，含有丰富的亚油酸等营养成分，可以有效补充身体的营养物质。
在晚餐的时候，我也会选适量的燕麦，加入一些低脂的酸奶来代替晚餐，燕麦和酸奶的热量都是比较低的，适合在减肥期间使用，在通过吃燕麦减肥的同时，我也会多吃一些粗纤维或者维生素含量高的食物来补充身体的营养，比如玉米、红薯或者适当的吃一些鸡肉、牛肉等。
通过我长时间的坚持，身体肥胖的现象在逐渐的改善，我感觉效果还是挺好的，在通过吃燕麦减肥的同时，并没有影响到身体健康，我会继续通过吃燕麦的方法来减肥的。
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