由于我长时间不注意饮食的原因，导致身体有些肥胖，经常被同事们笑话，还是我出现了自卑感，一直在尝试着减肥，后来朋友告诉我，可以通过调整饮食的方法来改善身体肥胖的症状，我在尝试后感觉效果挺理想的，想分享给大家。
我感觉在减肥期间可以适当的吃一些意面，但是不要过多的食用，因为意面里面有一定的淀粉含量，如果过多的食用很容易转化成脂肪，在减肥期间要注意合理饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物，比如猪肉、油炸食品等，我在自己的饮食上做了一些适当的调整。
减肥期间早餐我会以鸡蛋牛奶为主来补充身体蛋白质，也会吃一些蔬菜或者玉米、红薯等，玉米和红薯里面的粗纤维含量比较高，在食用后可以起到增加保护感，提高身体代谢的作用，我会把玉米和红薯当作主食来食用。
在午餐的时候我会多吃一些优质的蛋白质，比如鸡肉、牛肉、鱼虾等来补充身体的营养，可以预防在减肥期间出现营养不良的现象，我会把想吃的食物都放在午餐来食用，这样可以有效避免在食用后影响到减肥。
我知道减肥属于一个长期漫长的过程，经过我半年左右的努力，身体肥胖的现象已经得到了改善，在减肥之后也没有出现营养不良的现象，我感觉自己的体质比以前更好了，以上是我给大家分享的减肥方法，希望给大家带来帮助。
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