我的体质非常的弱，每到换季节的时候都会感冒发烧，所以换季节就成了我最难受的事情，后来就决定通过运动来改善自己的体质，在坚持了一段时间后，我感觉身体的体质变好了，所以就想把我的方法说出来，让大家都了解一下。
通常在早上的时候我会做一些瑜伽运动。在早上刚起床的时候，人体的各个机能都没有得到恢复，所以不建议做剧烈的运动，像瑜伽就非常的适合。它的动作非常的舒缓，可以调节身体机能，同时让人保持心情愉悦，让人在一整天里都充满活力。
有时天气特别好的时候，我会到户外进行慢跑，在慢跑前我会先喝一杯牛奶，用来补充晚上流失的营养。慢跑是一项有氧运动，在跑步的时候，因为氧气的代谢，很好的燃烧身体里的脂肪，同时慢跑时，会逐渐得让身体的各个功能恢复，慢跑时当以身体微微出汗最好，活动不要剧烈，以免影响一天的精神。
在早晨的时候非常适合去户外做一些早操，每天早上的时候是一天中空气最好的时候，去户外呼吸一些新鲜的空气，有助于身体心肺功能的恢复，去除因晚上睡觉时身体所产生的浊气，非常有利于身体的健康。
通过以上的方法再坚持一段时间后，我的体质得到了很好的提升，而在换季节的时候，我也没有发生感冒的状况，我感觉效果挺好的，我会坚持下去，让自己的体质更加的好。
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