我是一个大胖子，体重都达到了200多斤，连衣服都很难买到合适的，而且自己特别的自卑，不喜欢出门。后来肥胖严重的影响了我的身体健康，我就决定减肥，在坚持了半年之后，我瘦到了160斤，我感觉我的方法非常的好，就想把它说出来，希望能帮助想减肥的朋友。
我是通过游泳减肥的，因为我的身体肥胖，平时运动的时候会对我的下肢造成的压迫感非常强，而在游泳的时候，因为水中的浮力能够减缓下肢的压力，对下肢有一定的防护作用。而且在游泳的时候水中的阻力会比陆地上的阻力大，运动的时候需要燃烧的热量也多，所以游泳减肥的效果非常的好。
每天我都会去游泳馆坚持游泳两小时，在游泳的时候采用的是多种泳姿结合的方式，虽然在游泳的时候都可以锻炼全身，但是不同的游泳方式，锻炼的部位偏有些偏重，多种游泳混合，可以使肌肉更加的有线条感。
除了游泳，我还通过控制饮食来达到减肥的效果，我每天早上只吃一些粗粮面包，而中午的时候会吃一点鸡胸肉和生菜沙拉，在晚上的时候，我只吃些水果来补充身体流失的营养。
通过以上方法，我坚持了半年左右，成功的瘦到了160斤，我感觉减肥效果挺好的，我还想继续坚持下去，争取让自己更瘦一些，如果有想减肥的朋友，可以试一下我的方法，它的效果会让你感到惊喜的。
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