我的个子很矮，过了青春期之后就没有再长个了，每次看到别人高高的个子就特别的羡慕，在使用了一些方法后，终于让自己长高了一点，我感觉效果非常的好，于是就想把我长高的秘籍分享给大家，希望可以帮助个子小的朋友。
合理的运动可以帮助长高，在运动的时候尽量选择一些能够伸展四肢或者牵拉四肢的运动，这些运动可以很好的刺激骨骼的生长，在运动的时候，骨骼中的细胞受到刺激后会不断的分裂、增多，从而达到长高的目的。
每天都坚持做一些有助于长高的运动，例如弹跳运动。我每天都会站在门下，然后用力的向上蹦、弹起，然后伸手去摸门框的位置，这个方法非常的简单，而且锻炼的位置选择性很多，比如我在户外还会蹦起去触摸树叶等。经常的蹦跳可以促进腿部骨骼的发育，有利于长高。
在长高的时候要加强营养的补充，我每天都要喝牛奶、吃肉类和豆制品，这些里面含有丰富的蛋白质，而骨头的生长离不开蛋白质的供应，丰富的蛋白质可以满足骨骼生长的营养，从而促进骨骼快速生长。牛奶中的营养可以促进睡眠，我每天晚上，都会喝一杯牛奶，提高睡眠质量，在睡眠时能够保证生长激素的分泌，帮助长高。
坚持以上的运动，我发现自己成功的长高了一点，我还想继续坚持运动下去，争取让自己更高一些。
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