因为不喜欢运动，加上又喜欢吃一些甜食，导致现在体重越来越重，身材都有些走样了，朋友现在都不喜欢找我玩了，说我有些污染他们的眼球，使我非常的伤心。我下定决心减肥，在使用了一些方法后，我的体重成功的瘦了下去，我现在就想把我的方法说出来让大家都知道。
晚上不吃饭是有一定的减肥效果的，在晚上睡觉的时候，身体也会消耗一定的热量的，长时间的不吃饭容易造成身体营养不良，出现恶心的状况，不利于身体健康。晚饭的时候适当的吃一些低热量的食物，在保证营养摄入的同时又减少了热量的吸收。
我在减肥期间会只吃些粗粮类的食品和一些新鲜的水果蔬菜，粗粮里面的膳食纤维可以很好的促进肠道蠕动，帮助消化体内的废物，排出身体中的毒素，同时还可以增加饱腹感，减少脂肪的摄入。而水果蔬菜中的维生素和矿物质可以补充人体所流失的营养。
除了吃一些健康的食物外，我还会增加运动量来达到减肥的目的，每天上下班的时候，我都选择走楼梯来增加运动量，在晚上的时候我会在外面的小广场上慢跑一小时左右，慢跑的时候可以更好的促进血液循环，加速脂肪的燃烧，来达到减肥的效果。
使用了这些方法，我感觉自己瘦了很多，现在朋友再也不会嫌弃我了，每次出门逛街的时候，非得拉着我出去，我感觉这些方法的减肥效果非常的好，就把它推荐给大家。
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