因为平时我不喜欢做运动的原因，还经常爱吃一些高热量的食物，导致我的身体变得越来越胖，我的身高是1米57，不是很高，加上身体的肥胖，看上去像个大胖墩一样，每次外出的时候，总有人会在背后议论我，使我感到特别的自卑，于是我下定决心要减体脂，使我的身材变得越来越苗条，后来我通过一些方法坚持了一段时间后发现效果还挺好。
慢跑具有减体脂的作用，我会每天坚持慢跑30分钟以上，通过慢跑可以使体内排出很多的汗液，而且经常慢跑，还会使身上的肥肉变得更加结实，在坚持跑了一段时间后，我发现身上的体脂明显得到了减少，身体也变得比以前瘦了一些。
身体肥胖主要是因为脂肪太多而导致的，通过慢跑的运动，可以使身上的脂肪加速燃烧，当体内多余的脂肪排出体外，我会每天坚持6点起床，起床后就去慢跑，刚开始跑身体会感到特别的累，但是坚持了一段时间，感觉已经适应了。
调整饮食对于减体脂也有很好的作用，以前我总是喜欢吃一些油腻油炸的食物，所以导致身上的体质特别多，现在饮食我会以清淡为主，每天会多吃一些新鲜的水果蔬菜，早上起床后我会空腹喝一杯温水，这样可以促进肠道主动，对于排脂会有很好的效果。
在我通过以上方法坚持了一段时间后，发现身上的脂肪得到了明显的减少。
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