可能是体质不好的原因，我经常容易感冒，特别是在换季的时候，都能感冒好几天，严重影响我的正常工作，为了改善我的体质，我就天天跑步，跑步不但可以改善我的体质，身体看起来更加强壮，还锻炼了我身上的肌肉，下面我详细的说一下，跑步可以锻炼身体的哪些肌肉。
跑步可以很好锻炼我腿部的肌肉，在跑步的时候腿部比较用力，属于力量型的训练，可以很好的拉伸我的腿部，让我的腿部脂肪转换成肌肉，让我的腿部看起来更加的强壮，但跑步的时间一次性不要太长，一般我会跑30分钟左右，要给身体一个适应的时间。
在锻炼我腿部肌肉的同时，还锻炼了我腹部的肌肉，因为在跑步的时候是需要运气的，可以收紧腹部，可以加重腹部的着力点，有效地改善肚子和腹部的肥肉过多的问题，在跑步的时候，可以很好的加快我的身体血液循环，来帮助我身体塑造肌肉。
跑步属于有氧运动，可以运动四肢，但需要长期的坚持，长期跑步不但可以锻炼身体的肌肉，还可以增加心肺的功能，改善体质，如果长时间的跑步，还可以增加臀大肌，我跑步的时间短，暂时还没有臀部肌肉，我争取下一步加重跑步来锻炼我的臀大肌。
在我坚持跑步锻炼一段时间以后，我身上有了一些肌肉，现在看起来特别的壮实，女朋友都夸我有安全感，让我特别的有自信心，我还要继续跑步来增强我的体质。
“图片来源于网络，如有问题请联系作者”