我是一个18岁的女孩，身高1米59，体重45公斤，我上身也不怎么胖，主要是小腿部有很多的肌肉，平时穿衣服的时候一直也不敢穿紧身的裤子，就怕露出腿部的肉，我特别想要让我的腿部变瘦，后来朋友推荐我使用拉伸的方法瘦腿。
拉伸可以达到一个辅助瘦腿的作用，小腿上通常会有两块肌肉，一块叫做腓肠机，也就是人们常说的小腿肚，这块肌肉主要是帮助站立，跳跃不行，而另外一块肌肉则是比目鱼肌，是在小腿的深处，可以从视觉上让小腿拉长，这时候做一些拉伸运动就会锻炼比目鱼肌，可以让两块肌肉平衡腿也就会比以前瘦。
拉伸不但可以达到瘦腿的作用，还可以有效的提高血液循环在健身以后肌肉会充血充分的拉伸，可以有效的让血液快速的循环起来，并且拉伸可以有效的排出乳酸，拉伸可以有效的减少肌肉粘连，可以增加身体的柔韧性，放松肌肉筋膜。
拉伸动作首先是需要把双臂分开，然后压在墙壁上面，再把双腿也分开让双腿保持微弯的状态，后腿增直，我每次会坚持20秒左右，然后再换另外一条腿在坚持20左右，我会这样的来回加第几次，坚持了一段时间以后，我的腿部肌肉得到了很好的改善。
我通过拉伸运动，我的腿比以前瘦了很多，我会继续坚持下去，让我的腿部变得更瘦。
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