在平时的生活中，我的应酬比较多，长时间的吃饭喝酒，让我的身体长胖了许多，整个人看起来特别的圆润，没有气质，特别是穿上衣服感觉土里土气的样子，让我有一些自卑，后来我听闺蜜介绍我说，crd的减肥效果不错，我就坚持了一段时间，现在我的身材得到了改善，我来分享一下具体crd减肥法，可以帮助身体肥胖的人轻松的减肥。
crd的意思是要求饮食均衡，合理的膳食纤维进食，可以有效的改善胰岛素敏感性，有降低体重的作用，早上的时候我会吃一些，高蛋白的食物，吃一个鸡蛋和一杯牛奶，来补充我身体中蛋白质的含量，提高身体的新陈代谢。
中午的时候我会吃一些鸡胸肉或者一些牛肉，加上一些蔬菜，来增加饱腹感提供身体的能量，吃鸡胸肉或牛肉的时候，不要放过多的油脂去烹饪，避免身体摄入过多的油脂，但一次性也不要吃得太多，crd讲究的是饮食的均衡，避免暴饮暴食。
在进行crd饮食减肥期间，要多使用一些大豆，大豆的蛋白比较丰富，更利于降低血液中的胆固醇，在每天摄入的营养中蛋白质跟脂肪的比例一般是在50%左右，可以选择粗粮的食物，像玉米糙米都属于粗粮，我会每天用它代替主食。
在使用crd方法减肥一段时间以后，我的体重下降了，而且身材也匀称了很多，这种方法减肥也不会让我出现严重掉发和大姨妈量少的问题，我非常的满意。
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