我比较瘦弱，我女朋友特别的嫌弃我，没有安全感，为了让我女朋友高兴一些，我决定健身，每天我的跑步或者做一些力量训练健身，但在健身以后身体比较饥饿，对热量的需求比较高，我就会吃一些高蛋白的食物，来补充我身体的能量，增加我身上的肌肉，我来说一下，我在健身期间吃的一些食物。
在健身期间我一般会吃一些高蛋白的食物，像鸡蛋里面含有的蛋白质比较高，我会早上吃两个鸡蛋，喝一杯新鲜的牛奶，来补充我身体的能量，可以提高我一整天的新陈代谢，对减脂和健身都有很好的帮助。
中午在健身以后，比较饥饿，身体需求的热量也多一些，我会吃一些牛肉，牛肉的纤维比较高，含有丰富的蛋白质，对增加力量特别有效，但吃牛肉的时候，我一般会选择水煮牛肉加一些蘸料，避免高温烹饪的牛肉，流失过多的营养，再适量的吃一些蔬菜，来增加饱腹感。
晚上这餐非常重要，如果吃的过多，会造成过多热量食物的摄入，不利于我健身的效果，晚上这餐我会吃一些清淡的水果蔬菜，特别是苹果，里面含有丰富的维生素和一些水果纤维，可以帮助肠胃的蠕动，减少我便秘的情况，我会坚持每天晚上吃一个苹果。
在坚持健身调整饮食一段时间以后，我的体质增强了，现在感觉我的身材壮壮的，也不像以前容易感冒了，身体强壮以后，感觉特别能给女朋友安全感。
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