每次加班都到很晚，我老是喜欢吃一些夜宵再睡，可能是长期晚上吃夜宵的原因，让我的身体长胖了许多，让我特别的后悔，没有以前精致好看了，后来我下定决心来调整我晚上的饮食，在坚持了一段时间以后，我的体重慢慢的下降了，我把瘦身的经历来讲解一下。
晚上对人体的热量需求比较低，如果吃了过多的食物，会在身体中消耗不掉，脂肪堆积在身上，让人发生了肥胖，我晚上的时候不吃饭，如果实在太饿的话，我会用一些清淡的水果蔬菜来代替，坚决不吃一些高脂肪高热量的食物。
在坚持不吃晚饭不但可以减少过多热量的摄入，也可以腾空肠道，给肠胃一个休息的时间，我一般都是下午3点多吃一个下午茶，避免过度饥饿，下午茶我也选择一些低热量的水果，和一杯牛奶来补充我身体的能量。
不吃晚饭的同时，我还会做一些运动，每天爬楼梯半个小时左右，爬楼梯属于有氧运动，对人体的热量消耗比较大，因为减肥的关键是管住嘴迈开腿，对减肥有事半功倍的效果，爬楼梯的时候，身体的重心要往上，可以加重身体的着力点，改善身体的肥胖。
在我控制饮食晚上不吃饭一段时间以后，身体慢慢的变瘦了，让我特别的欣慰，但我又恢复了以前的身材，每次穿上漂亮的衣服，我都会美美的出门，我还会继续减肥，来保持我的身材。
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