为了让我的身体看起来强壮一些，我一直在努力的健身，但在我健身以后，身体会出大量的汗，刚开始的时候我身体出汗就会马上洗澡，但后来我发现这样不行，容易感冒严重的还会导致湿气入侵，也不利于健身的效果，后来我健身以后一般会休息40分钟左右再去洗澡，给身体一个适应的时间，感冒的情况减少了。
健身的时候我会选择跑步运动，跑步属于有氧运动，对人体的热量消耗比较多，可以运动四肢，来促进身体的血液循环加快，我每天早起都会跑步来健身，跑步的时间一般在30分钟左右，早起跑步可以提高一整天的新陈代谢。
跑步以后身体会有大量出汗的情况，这时候毛孔在打开的状态，如果立马去洗澡，会让毛孔迅速的关闭，不利于身体的健康，我一般都是休息40分钟左右再去洗澡，洗出身上多余的汗液，保持身体的清爽与干燥。
健身的同时也要注意身体热量的摄入，健身对这边的消耗比较大，都属于力量型训练，要及时的为身体补充一些蛋白质，我一般会选择蛋白粉来补充蛋白质，早上的时候我会空腹喝一杯蛋白粉，来增加身体的抵抗力。
坚持健身和正确洗澡保持身体清洁一段时间以后，体质改善了，整个人看起来特别的健壮，对病毒的抵抗力也大大的增强，我还会继续健身来保持我的身材和增加我身体的抵抗力，在秋冬季来临的时候，减少我感冒的发生。
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