我这人平时不注重运动，身体一天天变胖，看着肥胖的身体买衣服都特别困难，流行的衣服我穿不上，肥胖的衣服穿上特别难看，这让我整个人很纠结，而且朋友们还嘲笑我，现在都成什么样子了还不减肥，肥胖的身体这么难受我要瘦下去，于是我就使用了一些方法后，整个人的身体变得瘦了下来。
刚开始每天16个小时断食在我使用几天后发现，这样会对身体造成严重营养不良的，长时间下去还会出现贫血体内的内脏受伤，对身体是特别不利的，在减肥的过程中不可以盲目的操作，为了让自己达到一个瘦身的效果，我一定要给自己定个合理健康的减肥方法。后来我每天使用运动和饮食的方面来改善我的身体比之前肥胖的脂肪有了明显的减少。
首先我使用了慢跑来改善肥胖的身体，每天早上我会坚持慢跑在20分钟左右，通过慢跑这项运动可以消耗到身体中的热量，还可以使身体里的血液循环提高，通过运动之后使身体排出很多汗液，回去以后一定要多喝水，可以促进排除尿液打到带走一部分脂肪的作用。
在慢跑的过程中饮食上也得忌口，之前大鱼大肉的吃着，现在以清淡为主，每天吃一些新鲜的绿色蔬菜，蔬菜里的营养成分特别丰富，能够有效的补充体内的营养物质还可以达到一个瘦身的作用，长期下来发现身体变瘦了，而且皮肤比之前也变得水嫩了。
在我使用晨跑和饮食上的改变以后，肥胖的身体终于瘦下来了，在减肥的过程中发现自身的免疫力也比之前增加了。
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