特别瘦的身躯，遭受到女朋友说我没有安全感，一点腹肌也没有，为了让自己谈到一个称心如意的对象，我要下定决心练腹肌，在我坚持四个多月以后，发现我的腹肌明显看出来了，对象也说我身材比之前好看多了，下面把我锻炼腹肌的过程给大家介绍一下，希望能给强身的人带来帮助。
举哑铃这项运动可以有效的锻炼腹肌，通过这项运动，在运动的过程中可以增加肌肉的耐力经过重复的举哑铃练习，可以使体内的肌肉变得结实强壮增加体内的肌力，在我的举哑铃的过程中发现我的腰部以及腹部的肌肉比之前增长了很多，现在自己看起我身上的腹肌，心里都感到特别欣慰，这下女朋友再也不说我身上没有腹肌了吧。
在举哑铃的过程中利用反复卷腹的运动姿势，能够有效的从不同角度刺激腹部的肌肤，利用借助负重的运动来达到一个锻炼腹肌的很好训练方法，通过双手紧握哑铃，然后放到胸部附近的位置，在我的锻炼过程中发现腹部的肌肉比之前增加了很多，现在我整个人的8块腹肌也出来了。
在选择举亚玲的同时，我还选择了借助杠铃来达到一个锻炼腹肌的运动，每天我都坚持在半个小时左右，杠铃运动的过程中，一定要选择正确的站姿，将杠玲放在肩膀上，使整个身体和杠铃达到一个平衡的状态，然后将身体进行转动达到一个45度即可，在运动的同时要保持正常的呼吸频率不要憋气，为此坚持在30多次。
通过我对台铃和杠铃的运动之后，我的腹部肌肉明显增加了，自己看着性感的身体，心里都感觉特别开心，而且我的身体比之前也变得强壮起来了。
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